Una vida sexual positiva puede hacer maravillas para tu salud. Conocer cómo es un vida sexual saludable se trata de entender lo que te da satisfacción.
«En lo que más nos enfocamos es en que la salud sexual y la intimidad se basan en el consentimiento, la honestidad y el placer mutuo», dice Barb Depree, doctora y fundadora de MiddlesexMD. «Si la pareja se siente respetada y realizada, será saludable para los dos».
Además, no necesitas tener sexo con tu pareja para obtener estos beneficios — la masturbación también puede reducir el estrés y mejorar la salud en general.
Así que, ya sea con tu pareja o en solitario, aquí hay cinco principales beneficios del sexo para la salud:
Uno de los beneficios del sexo es que puede reducir el estrés y la ansiedad
Los niveles de cortisol descienden después de las relaciones sexuales, de acuerdo con el Diario de Medicina Sexual. Esta es la hormona responsable de la respuesta del cuerpo ante el estrés, y entre menos haya en el organismo, más relajado te sientes.
Las endorfinas son otras hormonas que se liberan durante el sexo. Están asociadas con el aumento en los sentimiento de placer, motivación y energía. Esto significa que el sexo, como el ejercicio, te puede ayudar a estimular tu estado de ánimo si estás decaído.
«Sabemos que las personas que tienen relaciones sexuales frecuentemente tienen menos ansiedad y estrés», dice Depree.
Tener sexo aumenta la intimidad y la líbido
La Oxitocina, conocida como la hormona del amor, se libera durante el sexo. Está asociada a un aumento en los sentimientos de confianza y empatía — lo cual es parte clave en la conservación de relaciones íntimas.
Si te sientes más conectado con tu pareja, tu deseo de tener sexo — conocido como líbido — podría aumentar.
Una líbido e intimidad más fuertes con otra persona puede proveer el apoyo necesario para mantenerte mental y físicamente bien.
Otro de los beneficios del sexo es que te puede ayudar a dormir mejor
La liberación de oxitocina también te ayudará a conciliar el sueño con más rapidez después de la relación sexual.
«Específicamente con el orgasmo femenino, el sexo, en general, ayuda a liberar oxitocina, lo cual puede impactar directamente en el cerebro y fomentar la relajación — e incluso es un poco sedante», dice Depree.
De hecho, tanto el hombre como la mujer reportan mejor sueño después del orgasmo, ya sea que lo hayan alcanzado con la pareja o a través de la masturbación.
Además de la oxitocina, los niveles de prolactina aumentan después del sexo, de acuerdo con la Sociedad Internacional de Medicina Sexual. Esta hormona incrementa la somnolencia y la relajación, lo cual también hace más sencillo conciliar el sueño.
Entre los beneficios del sexo está un sistema inmune más fuerte
En 2018, el Diario de Investigación Sexual encontró una conexión entre el sexo con la pareja y la función inmunológica.
Investigadores compararon a mujeres que vivían abstinencia sexual con otras que mantenían relaciones sexuales por lo menos una vez a la semana. Descubrieron que las mujeres sexualmente activas tenían niveles superiores de inmunoglobulina A en su saliva. Este anticuerpo juega un papel importante en la capacidad del organismo de combatir enfermedades típicas respiratorias o gastrointestinales.
Adicionalmente, algunas investigaciones han encontrado que la masturbación puede impulsar la inmunidad en el cuerpo y mejorar la salud en general.
Otro de los beneficios del sexo es que puede mejorar tu salud cardiaca
El acto sexual es ejercicio. De hecho, investigaciones han encontrado que la gente quema un promedio de 85 calorías durante una sesión de sexo de aproximadamente 30 minutos.
El ejercicio es saludable por muchas razones, pero también es una de la mejores maneras de bajar la presión sanguínea y prevenir enfermedades del corazón.
De acuerdo con Depree, el sexo tiene un impacto directo en la disminución de la presión arterial, tanto por los beneficios físicos como mentales de la relación íntima. Menores niveles de estrés y ansiedad también están asociados con buenos niveles de presión sanguínea, y por lo mismo, con la reducción de riesgo de tener una enfermedad cardiaca.
En resumen
En general, el sexo puede tener una amplia variedad de beneficios para tu salud mental y física.
El sexo reduce el estrés y la ansiedad, y puede impulsar la intimidad y la conexión con tu pareja. Permite que tengas mejor sueño, que quemes calorías, e incluso te puede ayudar a combatir efectivamente una infección.
Con el tiempo, una vida sexual saludable puede prevenir el riesgo de enfermedades crónicas, como las cardiacas.
