La dosis adecuada de café varía según cada persona. Según la
FDA, una persona adulta puede tomar hasta 400 miligramos de cafeína al día, lo que
se traduce en 4 tazas de café aproximadamente. Pero hay que tener en cuenta
ciertos factores como el peso, si se padece alguna patología, si la persona
toma medicamentos, etc, ya que el consumo de esta bebida puede influir
negativamente en la salud.
"Un adulto sin patologías o contraindicaciones, puede
tomar entre 3 o 4 cafés al día, y estamos bastante seguros de que no sería
perjudicial", ha explicado Julio Basulto, dietista nutricionista, como
recoge el medio RAC1. "De momento, hay muchos estudios que apuntan a que
sería seguro, y llegará el día en que estaremos al 100% seguros de esta
afirmación".
Las personas embarazadas, las lactantes, aquellas que
padezcan problemas cardiovasculares, gástricos o mentales es mejor que eviten
la cafeína, ha recomendado la doctora Mónica Méndez Díaz, según ha recogido The
World News. La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la
Agricultura (FAO) tampoco aconseja a los más jóvenes su consumo.
Consumir más de 4 cafés al día no desemboca en problemas muy
graves, siempre que no sean cantidades desorbitadas, pero sí puede provocar
numerosos efectos secundarios como dolor de cabeza, insomnio, nerviosismo,
irritabilidad, micción frecuente, latidos cardíacos acelerados o temblores
musculares (en una persona sana).
Si quieres reducir el consumo de esta bebida puedes hacerlo
de forma gradual para acostumbrar a tu cuerpo, pasándote al café descafeinado o
consumiendo algún té de hierbas que no tenga cafeína. Tú eliges qué método va
mejor contigo.