Esta planta tiene la característica de que se cultiva en
todas las zonas tropicales y subtropicales, además puede tomarse tanto cruda
como en distintas recetas que llevan cocción. Veamos hoy los beneficios de
comer guayaba para la salud.
Propiedades de la guayaba
La guayaba es una fruta que contiene mucha agua y pocas
calorías. Comparativamente resulta baja en proteínas y carbohidratos. Aún así,
es rica en vitamina A, E, D12 y especialmente en vitamina C, incluso más que
los cítricos.
También es rica en hierro, cobre, calcio, magnesio, potasio,
manganeso y fósforo. La fruta posee altas dosis de ácido ascórbico, compuesto
que ayuda a combatir diversas enfermedades degenerativas. La guayaba es además
una fuente de fibra para el organismo.
La guayaba: beneficios para la salud
Los principales beneficios de la guayaba para la salud son:
Diabetes
Consumir guayabas prevé la aparición de diabetes, así como
favorece su curación. Es un alimento que enlentece los procesos de absorción de
azúcar por el organismo, por ello los pacientes diabéticos deben incluirla en
su dieta habitual. Por otro lado, al poseer grandes cantidades de fibra, se
recomienda para reducir los riesgos de padecer diabetes tipo II.
Bajar de peso
Una razón por la cual consumir guayaba es bueno para la
salud es que, como contiene tanta fibra, la persona siente al comer una
sensación de saciedad, algo similar a lo que sucede con los productos que
contienen carbohidratos y grasas, pero, a diferencia de estos, dicha fruta
aporta muy pocas calorías, lo cual es excelente para bajar de peso y estar
alimentado al mismo tiempo.
Catarros
Sabemos que uno de los nutrientes más efectivos para
combatir catarros y gripes es la vitamina C. Como la guayaba contiene altas
dosis de dicho compuesto, favorece el sistema inmunológico y prepara el cuerpo
para combatir ataques de virus y bacterias en la garganta y el resto de las
vías respiratorias. El jugo de guayaba fresco es excelente para reducir la
flema y las congestiones.
Digestión
Si consumes guayaba con regularidad ayudarás al buen
funcionamiento de tu sistema digestivo. Es un producto usado para tratar
desórdenes de la digestión tales como: diarreas, constipados, acidez, dolores,
exceso de vientos, etc.
La guayaba no sólo es una fruta muy sabrosa, sino que, como
hemos podido ver, es muy nutritiva y ayuda a mantener nuestro cuerpo sano y
fuerte. Aprovecha los beneficios de comer esta fruta incluyéndola desde hoy en
tu menú regular.