Por ser rica en antioxidantes y poseer alrededor de un tercio de la
dosis diaria recomendada de vitamina C, la mandarina puede ser muy
beneficiosa para nuestra piel, ya que ayuda al cuerpo a sintetizar el
colágeno, mejorando la curación de las heridas de la piel.
Para
conseguirlo se puede hacer a través de cremas o aceites esenciales de
mandarina, que también se pueden utilizar como antifúngicos y poseen
propiedades antisépticas. Su aceite puede ser utilizado para tratar el
acné, las cicatrices y la prevención de las estrías. Aquí puedes ver un ranking de alimentos con más vitamina C, así puedes conseguir esta preciada vitamina cuando no es la época de esta fruta.
Además,
la mandarina es una gran aliada para combatir las arrugas y en el
proceso de envejecimiento de la piel, debido a sus antioxidantes. Y para
esto no necesitas consumir mandarinas a diario, es posible también
aprovechar sus ventajas a través de mascarillas y cremas; ya que se
puede encontrar como componente principal en varios productos de
belleza.
No te pierdas nuestro artículo sobre las mejores frutas para tener una piel saludable.
Por ejemplo una receta para una mascarilla casera
que ayudaría a eliminar la grasa y las bacterias de la piel: mezclar
una cucharada de yogurt natural, una cucharada de miel y el zumo de
mandarina. Dejamos reposar en la cara durante 10 o 15 minutos y
posteriormente te lavas. ¡Así de simple!
Cabellos más fuertes y saludables
¿Qué es la vitamina B12? Está presente en la mandarina y mejora el crecimiento y fortalecimiento del bello, ayudando a evitar la caída y reduciendo el proceso de blanqueamiento de los cabellos (canas).
Además,
la vitamina A, presente en esta fruta, cuando se usa con champús y/o
acondicionadores, ayuda a equilibrar la cantidad de sebo del cuero
cabelludo y a mantener la hidratación de los cabellos, dejando el pelo con un aspecto más sano.
Para
una solución más rápida, es posible también unir el zumo de mandarina
junto con aceites esenciales y aplicarlos directamente en el cabello y
después enjuagarlos completamente.
Entre los beneficios de la mandarina, se destaca la ayuda en el control del peso corporal.
En 100g de mandarina se pueden encontrar alrededor de 53 calorías, 0.3g
de grasa, casi 2g de fibra, 27mg de vitamina C y 37 mg de calcio. Estas
propiedades hacen que esta sea una fruta muy habitual en las dietas
para adelgazar, ya que por tener una cáscara dura y aún así ser fácil de
pelar, es una buena fruta para ser llevada en el bolso o mochila como
tentempié matinal o vespertino.
La fibra presente en la fruta
ayuda en la pérdida de peso, pues mejora la saciedad de nuestro cuerpo y
ayuda a equilibrar el nivel de azúcar en la sangre. Sus vitaminas
reducen la producción de cortisol, la hormona del estrés, que puede
influir en el almacenamiento de grasas. Y, finalmente, por ser un
alimento con bajo contenido en grasas y calorías y altos niveles
vitamínicos, la mandarina se convierte en un aliada perfecta para dietas
balanceadas de pérdida de peso.
Dientes, encías y una sonrisa más sana
La
vitamina C, junto con el calcio y fósforo, es uno de los mayores
responsables del desarrollo de dientes más saludables, y además
investigadores de la “State University of New York en Buffalo” publicaron una investigación
llegando a la conclusión que las personas que no consumen su dosis
diaria de vitamina C tienen un 25% más de probabilidad de tener
gingivitis, enfermedad que inflama la encía, dejándola más voluminosa y
susceptible de sangrado.
Refuerza el sistema inmunológico
Es
sabido que la vitamina C ayuda a mantener nuestro sistema inmune más
fuerte, y por eso es la vitamina más encontrada en remedios para
prevenir y combatir las gripes. Por eso, uno de los beneficios de la
mandarina es tener esa capacidad de ser un sabroso remedio natural.
En
días más fríos, una buena costumbre es hacer té con la cáscara de la
mandarina acompañado de otros ingredientes, como la menta o hierbabuena,
que nos proporciona una mezcla perfecta con propiedades antivirales; o
con jengibre y lavanda, pues la lavanda ayuda a relajar los músculos
doloridos y el jengibre es un anti-inflamatorio natural.
Este artículo es perfecto para conocer más información sobre el jengibre para nuestra salud y como siempre puedes comprar el jengibre natural a los mejores precios en nuestra tienda
Combate la diabetes
Una investigación académica
hecha por la Universidad de Westen Ontario dice que una bioflavonoide
llamada Nobiletin, encontrada en la mandarina, es una potente sustancia
que ayuda a nuestro organismo a combatir la diabetes tipo 2, ya que
regula el nivel de insulina en sangre.
Ayuda a las tres “C” – Corazón, Colesterol y Cáncer
El nobletin, citado anteriormente, nos protege de la aterosclerosis,
gran causa de infartos y ataques del corazón. Además, la mandarina es
rica en potasio, sustancia que reduce la presión arterial y promueve un
flujo sanguíneo más sano, previniendo la formación de coágulos
sanguíneos.
Pero el nobletin todavía va más allá y también ayuda
en la prevención del exceso de grasa en nuestro cuerpo, principalmente
en el hígado, alentando a nuestro organismo a quemar grasa y no a producirla ni a almacenarla. De esta forma, ayuda a bajar el colesterol malo y promueve el buen colesterol. La mandarina se compone también de sinefrina, que frena la producción de colesterol en el organismo.
Existen estudios
(aún iniciales) que determinan propiedades anticancerígenas de los
bioflavonoides encontrados en la mandarina. Se ha demostrado en ratones
que ayudarían a prevenir el aumento de las células cancerígenas,
reduciendo así la proliferación de tumores.
Ayuda en la digestión y combate problemas relacionados con el sistema digestivo
Debido a su composición nutricional, la mandarina, también tiene muchos beneficios para tu sistema digestivo.
Por ser rica en fibras, ayuda en el funcionamiento general del sistema
digestivo y también de los riñones. Contiene fibras y antioxidantes que
restringen la absorción del colesterol por el hígado, haciendo que se
tenga menos el riesgo de obesidad y ayude a desintoxicarlo.
Además,
sus aceites esenciales se recomiendan para la prevención de los cólicos
y los vómitos incluso para las mujeres embarazadas. Descubre más frutas y verduras saludables para el estómago.
Hidratación y mejora del sistema renal
Como
la mandarina se compone en un 90% por agua, ayuda a hidratar el
organismo, es una fruta diurética y sus vitaminas y sales mineras
colaboran para el tratamiento de las anemias. Descubre más frutas y verduras saludables para los riñones.
Beneficios de la mandarina para la visión
Con el consumo de la mandarina natural, la vitamina A y C, presentes en la fruta, pueden ayudar a prevenir la degeneración macular relacionada con la edad, que puede ser la mayor causa de pérdida de visión en edad avanzada.
Recomendada para los deportistas
La
mandarina tiene alrededor de 166 mg de potasio por cada 100 grs; esta
sustancia tiene una función positiva en varios órganos, células y
tejidos del cuerpo. Es un mineral necesario para el funcionamiento ideal
de los riñones, músculos, nervios, corazón y para el sistema digestivo
(como ya se ha citado anteriormente). Es esencial para tener huesos
saludables y además previene la osteoporosis a una edad más avanzada.
También ayuda en el crecimiento y la recuperación de nuestros músculos.
Además del potasio de la mandarina junto con su vitamina C, que es crucial en la sintetización del colágeno en el cuerpo, ayuda a mantener tendones, ligamentos, huesos y arterias bien unidos.
Un estudio realizado en junio de 2005
y publicado en el Journal of the American College of Nutrition concluyó
que un aumento del consumo de vitamina C puede ayudar en la quema más
rápida de grasa en los ejercicios físicos.
Contenido de ácido fólico
La
mandarina contiene en promedio 20mg de folato, una versión natural del
ácido fólico. Aunque nuestro cuerpo necesita una cantidad mayor que
esto, siempre es importante conocer las propiedades del ácido fólico,
que anima a nuestro cuerpo para ayudar en la reparación y el crecimiento
de células y tejidos de ADN.
De esta forma, es un elemento esencial en períodos como el embarazo y la infancia.
Si se consume en cantidades adecuadas, el ácido fólico todavía puede
ayudar a prevenir cambios de ADN que podrían producir al cáncer.
Calmante natural
Este
es uno de los beneficios de la mandarina menos conocidos. En la
aromaterapia su aceite esencial se utiliza para ayudar a la gente a
descansar y relajarse. El maracuyá es la más conocida dentro de las
frutas calmantes, pero el olor de la mandarina y el té de su hoja son
altamente recomendados para quien necesita tranquilizarse.
El té
de la hoja de mandarina también puede ayudar a combatir enfermedades,
citadas previamente, como la aterosclerosis y cálculos renales.
Asimilación del hierro
El
deficit de hierro en la sangre puede causar falta de energía y dejar a
las personas más pálidas y cansadas. Cuando la vitamina C de la
mandarina se consume junto con algún otro alimento rico en hierro, como
por ejemplo la espinaca, el cuerpo tendrá una capacidad mayor de
absorber este hierro. De esta forma, un zumo de mandarina con espinaca puede ser una buena forma para empezar el día. Descubre más frutas y verduras ricas en hierro para combatir la anemia.
Más información sobre el origen, precio, información nutricional de la mandarina.