#1 Control de peso
Un durazno mediano contiene alrededor de 68 calorías y NADA
de grasa. Así que cada vez que sientas hambre, en vez de consumir una barra de
cereales o galletitas, refúgiate en la suavidad de un buen durazno. Si así lo
deseas, puedes acompañarlo con yogur griego o bajo en calorías. Esta medida te
ayudará a restringir tu ingesta de calorías vacías.
#2 Vitaminas
Los duraznos aportan 10 variedades diferentes de vitaminas,
sobre todo vitamina A (imprescindible para una buena visión) y vitamina C (un
poderoso antioxidante). También están presentes, aunque en menor proporción,
las vitaminas E y K. La primera es, al igual que la vitamina C, un excelente
antioxidante y la segunda es una aliada indispensable para la buena
coagulación.
#3 Minerales
¡Un durazno grande contiene 333 miligramos de potasio! Este
mineral es importantísimo para regular la presión arterial y prevenir la
aparición de cálculos en los riñones. Pero, este no es el único mineral que
contiene esta deliciosa fruta; los duraznos también aportan magnesio, fósforo,
zinc, manganeso, hierro y calcio. Todos estos nutrientes fortalecen el sistema
óseo y benefician al funcionamiento cerebral.
#4 Antioxidantes
Como sugerimos anteriormente, los duraznos son muy ricos en
antioxidantes. Estos anulan la actividad de los radicales libres, que son los
compuestos que el cuerpo adquiere por estar en contacto con contaminantes y
alimentos perjudiciales. Asimismo, los antioxidantes reducen los efectos del
envejecimiento y evitan la aparición de enfermedades crónicas.
#5 Fibra
Como no podía ser de otra manera, los duraznos también
tienen mucha fibra. Esta es fundamental para promover la buena digestión,
prevenir el estreñimiento y regular los niveles de colesterol. Por este último
motivo, el consumo de esta fruta reduce los riesgos de desarrollar enfermedades
cardíacas.